太极拳的本质是双手锤，八卦掌的本质是子午鸳鸯钺，咏春的本质则是八斩刀。
老祖宗的记忆里，有一套马槊的功夫，一套箭法，和一套横刀的功夫。
李启文练的这一套基本功，本质上就是在为使用这两样兵器做准备。
老祖宗的马槊是马战之法，要配合马匹，所以下盘要稳，就得练扎马步。
骑在马上，用马槊捅刺，需要腰腹发力，所以腰腹核心必须有力，就得练抱缸。
张弓搭箭需要臂力过人，所以要练拧棒子。
横刀是步战，需要步伐灵活，所以要练走缸，绕桶。
起初李启文训练自己，是为了增强体质。
但当他逐渐练上手，开始发现其中妙处的时候，就有点上瘾了。
这种重新熟悉身体，并且重新开始一点点掌控自己身体的感觉，简直太奇妙了。
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