但只是拧了一个来回，李启文的手臂就已经酸胀得不得了了。
扎马步练得是腿力和下盘稳定性。
拧棒子练的则是腕力和小臂的力量。
这种训练，和健身房里的训练完全不同。
健身锻炼，往往练的是健美和增力。
健美的目的是练出形状线条好看的肌肉，但力量和耐力完全不行，相当于花架子。
增力训练要强些，练的是推、拉、蹲的力量水平，但也只是练出些笨力气。
在面对体力劳动，或者搏击对抗时，完全不够用。
真正接近真实格斗，或者战阵武学的，反而是街头健身、跑酷，以及动物流等徒手训练。
李启文所使用的，则是真正的传统战阵武学，或者说是杀人技。
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