散步，每天坚持半个小时到一小时。
骑自行车，在家或健身房踩动感单车也可，一次半个小时到一小时，一周四五次。
游泳，每次一小时，一周两三次。
余至明向汪水苏简单介绍了这三个项运动后，又接着说：“坚持一个月后，你可再增加一个下蹲训练。”
在蹲下站立的过程中，能有助于增强心脏血液的流动性，促进血液循环加快，增加动力，提升心脏负担，提高心脏为全身供血的能力，可有效锻炼心脏抗压能力。
汪水苏颔首道：“散步、骑自行车、游泳，还有下蹲站立，我会做好锻炼计划，每天检查，不让家人和朋友担心……”
汪水苏的这次晕厥，算是虚惊一场，时间也比较晚了，就各自散了。
周沫却不敢再和她睡在一起，跟着青柠和余至明来到了隔壁的主卧。
卧室门一关上，青柠就忍不住问：“至明，水苏真的没有问题吗？”
余至明点头道：“现在的问题不大，至多高度紧张和激动时，可能会晕倒。”
“不过，如果她这种工作和生活状态持续下去，心脏持续衰弱，就会有猝死可能。”
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